システムエンジニアの健康管理あるある

座りっぱなしで腰痛が職業病

システムエンジニアの宿命ともいえるのが、長時間のデスクワークによる腰痛です。朝から晩まで椅子に座り続け、気がつけば腰がガチガチになっているという経験は誰もがお持ちでしょう。 特に集中して設計作業をしているときは、同じ姿勢を何時間も続けてしまいがちです。「あと少しでこの設計が完成する」と思うと、立ち上がるタイミングを逃してしまうのです。そして立ち上がった瞬間に「イテテテ…」となる、これもシステムエンジニアあるあるですね。
腰痛対策として高機能な椅子を購入したり、クッションにこだわったりするエンジニアも少なくありません。なかには立ったまま作業できるスタンディングデスクを導入する人もいますが、結局座ってしまうという落ちもよくある話です。定期的にストレッチをしようと心がけても、作業に夢中になると忘れてしまうのが現実なのです。

目薬とブルーライトカットメガネが必需品

画面を見続けることが日常のシステムエンジニアにとって、目の疲れは避けて通れない問題です。デスクの引き出しには必ず目薬が常備されており、一日に何度も点眼している人も多いでしょう。 ブルーライトカットメガネも、今やシステムエンジニアの必需品となっています。効果のほどは人それぞれですが、「なんとなく目が楽になる気がする」という理由で愛用している人が大半です。なかには複数のブルーライトカットメガネを使い分けている人もいて、そのこだわりぶりには驚かされます。
長時間の作業で目が乾燥し、瞬きの回数が減ってしまうのも職業病の一つです。気がつくと目がショボショボして、画面の文字が見えにくくなっていることもあります。それでも作業は続けなければならないため、目薬を差しながら何とか乗り切るという日々を送っているのです。

夜型生活からの朝イチ会議が辛い

システムエンジニアは夜型になりがちな職業です。夜の方が集中できるという人も多く、気がつくと深夜まで作業をしてしまうことがよくあります。特にフリーランスの場合は、自分のペースで仕事ができるため、ますます夜型の生活リズムになってしまいます。
そんな夜型生活を送っているシステムエンジニアにとって、朝一番の会議は本当に辛いものです。前夜遅くまで作業をしていたのに、朝9時から会議なんて拷問に近い感覚です。寝不足の頭でミーティングに参加しても、頭が回らず的確な発言ができないこともしばしばです。
「早寝早起きの生活リズムに変えよう」と何度も決意するものの、結局夜になると作業に集中してしまい、気がつけば元の夜型生活に戻ってしまいます。この悪循環から抜け出せずにいるシステムエンジニアは多いのではないでしょうか。

エナジードリンクへの依存が止まらない

集中力を維持するために、エナジードリンクに頼ってしまうシステムエンジニアも少なくありません。午後の眠気覚ましや、夜遅くまで作業を続けるときの必需品として、デスクの周りにはエナジードリンクの空き缶が並んでいることもよくある光景です。
初めは「たまに飲む程度」だったのが、いつの間にか毎日のように飲むようになり、気がつけば一日に何本も消費してしまっている人もいます。カフェインの摂取量が気になりつつも、作業効率を考えるとやめられないというジレンマを抱えています。
健康への影響を心配して「今日から控えよう」と思っても、忙しい時期になると結局手が伸びてしまいます。エナジードリンクなしでは集中できないような気がしてしまうのも、依存の証拠かもしれません。コーヒーや緑茶に切り替えようと試みても、物足りなさを感じてしまうのが現実です。

運動不足を自覚しつつも改善できない現実

システムエンジニアの多くが抱える悩みが運動不足です。一日中座りっぱなしの生活で体力が落ちていることは自覚しているものの、なかなか改善できないのが実情です。 「今度こそジムに通おう」と意気込んでジムに入会したものの、忙しさを理由に結局行かなくなってしまうパターンは珍しくありません。月会費だけを払い続けて、気がつけば幽霊会員になっているという経験をお持ちの方も多いでしょう。
階段を上っただけで息切れしたり、少し歩いただけで疲れてしまったりと、体力の衰えを実感する場面は日常的にあります。それでも「明日から運動しよう」と先延ばしにしてしまうのがシステムエンジニアの性です。健康への意識はあるものの、目の前の仕事を優先してしまい、結果的に運動不足が慢性化してしまうのです。 これらの健康管理の悩みは、システムエンジニアにとって避けて通れない現実です。完璧な解決は難しくても、少しずつでも改善していけるよう意識していきたいものですね。